Em formação

Efeitos do despertar da luz


Tentei ler à luz de um quarto vizinho e me senti mais sonolento do que se minhas próprias luzes estivessem acesas.

Tem alguma Fórmula para a intensidade da luz vs preparação fisiológica para o sono (cálcio, melatonina)? Ou existe um limiar intensidade abaixo da qual o corpo entra no "modo sonolento"?


Eu também não acredito que seja o motivo. Nos tempos antigos, os diferentes níveis de intensidade da luz eram usados ​​como um sinal para o "relógio mestre" de nosso corpo para nos dizer quando era hora de dormir. Então, para simplificar, quando exposto a uma luz menos intensa, como a luz artificial, é captado como a luz menos intensa, menos intensa, semelhante a quando, historicamente, estaríamos nos preparando para dormir.


Parece que a luz de comprimento de onda curto (que é a luz em torno da extremidade azul e roxa do espectro eletromagnético) tem um efeito significativo nos níveis de melatonina e na 'resposta de alerta'.

A exposição a 2 h de luz monocromática a 460 nm no final da noite induziu uma supressão de melatonina significativamente maior do que ocorreu com luz monocromática de 550 nm - Veja mais em: http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc .2004-0957 # sthash.feusLJf4.dpuf

Observe que a luz de comprimento de onda de 450 nm é azul e a luz de 550 nm é amarela.

Curiosamente, há algumas evidências de que os fotorreceptores oculares (não sendo bastonetes nem cones) desempenham um papel no acerto do relógio circadiano. Esses pesquisadores levantam a hipótese de que as células ganglionares da retina (células nervosas) são foto-recreativas e desempenham um papel na regulação do relógio circadiano por meio da inervação do hipotálamo no sistema nervoso central.

A luz sincroniza os ritmos circadianos dos mamíferos com o tempo ambiental, modulando a entrada da retina para o marcapasso circadiano - o núcleo supraquiasmático (SCN) do hipotálamo. Esse arrastamento fótico não requer nem bastonetes nem cones, os únicos fotorreceptores retinais conhecidos. Aqui, mostramos que as células ganglionares da retina que inervam o SCN são intrinsecamente fotossensíveis. Ao contrário de outras células ganglionares, elas despolarizaram em resposta à luz, mesmo quando toda a entrada sináptica de bastonetes e cones foi bloqueada. - Science 8 de fevereiro de 2002: Vol. 295 no. 5557 pp. 1070-1073 DOI: 10.1126 / science.1067262 http://www.sciencemag.org/content/295/5557/1070.short

Assim, embora não haja uma "fórmula" per se, podemos concluir que os comprimentos de onda de energia mais alta (ou seja, comprimentos de onda mais curtos perto do azul e roxo) são mais eficazes na supressão da melatonina e mais eficaz em mantê-lo acordado, em oposição aos comprimentos de onda de energia mais baixa como amarelo e vermelho.


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